star5435 마음챙김

우리는 매일 말하고, 듣고, 쓰며 살아갑니다.하지만 문득, 마음의 언어가 사라졌다는 느낌이 들 때가 있어요.아무리 말을 해도, 진심은 길을 잃고 어딘가로 흘러가 버리죠.그럴 때는 잠시 멈춰도 괜찮아요.해야 할 일도, 누군가의 기대도, 내 속의 불안도… 잠시 내려놓고나만의 언어를 찾으러 마음챙김의 여행을 떠나보는 건 어떨까요?조용한 방 안에서 들려오는 새소리, 창가에 부딪히는 바람의 결,커피 잔 위로 피어오르는 향기 한 조각까지도 나를 다독여 주는 말이 됩니다.오늘 하루, 마음 안에 고요한 여백 하나 남겨주세요.말 없이도 전해지는 그 따뜻한 언어들이 당신 안에서 다시 길을 찾을 거예요.우리가 잊고 있던 말들, 사실은 마음 속 어딘가에서 계속 속삭이고 있었는지도 몰라요.이 글이 마음에 닿았다면,🌿 ‘푸름작..

아무도 나를 부르지 않고, 해야 할 일도 잠시 멈춘 그 고요한 틈에 나는 마침내 나를 만나게 됩니다. 🌸 이 글이 보이면, 스킨도 정상입니다!세상은 시끄럽고, 우리는 늘 바쁘지만 고요함은 우리가 잊고 지낸 나를 다시 껴안게 해주는 조용한 마법입니다. 오늘 하루, 그 마법 속에 잠시 머물러보세요."고요한 시간은 나를 닮았습니다. 조용하지만, 깊고 따뜻하니까요."📌 함께 보면 좋은 글🌿 바쁨 속의 나, 잠시 멈춰 숨을 고르다🕊 아무 말 없이 나를 안아주는 순간들Written by 푸름 작가 | 마음챙김 글방소란 속의 고요함을 찾아가는 당신을 응원합니다.#마음챙김 #고요함 #자기이해 #삶의쉼표 #블로그글쓰기이 글이 마음에 닿았다면,🌿 ‘푸름작가의 마음챙김 글방’ 구독으로 함께 걸어요.당신의 하루..

– 희망으로 쓰는 마음챙김의 기록 –때로는 포기하지 않는 것만으로도 우리는 이긴다.인생은 내가 바라는 대로만 흘러가지 않는다.그러나 그 안에서 나는내가 믿는 가치를 끝까지 놓지 않기로 했다.🌍 뜻대로 되지 않는 세상, 그래도 계속 가는 이유내가 아무리 정성껏 준비해도, 세상은 늘 나를 환영하지 않았다.글을 써도 반응이 없고, 애써 만든 무언가는 때로 사라지기도 했다.그러나 나는 안다. 그 과정 속에서도 나는 자라고 있다는 것을.삶은 결과가 아닌 '태도'가 이끌어가는 것임을 알기에,나는 오늘도 마음을 가다듬는다.내가 무엇을 위해 시작했는지, 그 첫 마음을 잊지 않으려고.💪 포기하지 않는 마음은 그 자체로 희망이다포기란 단어는 내 사전엔 없다.지치고 흔들릴 순 있어도, 끝까지 가보자는 마음 하나면 충분했..

지금 나는 작은 소망을 실은 배 하나를 띄웁니다.마음이 흔들릴 때마다 꺼내보던 희망의 조각들을 하나하나 실어수평선 너머, 빛나는 가능성을 향해 조용히 노를 젓습니다.오늘도 세상은 바쁘고 거칠지만,나는 내 마음에 귀 기울입니다.작지만 단단한 목소리 하나가 말합니다.“지금 충분히 잘하고 있어. 멈춰도 괜찮고, 다시 시작해도 괜찮아.” 내가 쓰는 이 글이 누군가의 마음에잠시라도 따뜻한 바람이 되어 닿기를 바랍니다.이 배는 작지만, 희망이란 돛이 달려 있으니결코 멈추지 않습니다.당신도 그랬으면 좋겠어요.지친 하루에도, 불안한 내일에도스스로를 안아주며, 조용히 말해주세요.“괜찮아, 나도 내 삶의 항해자야.”💙 오늘도 마음 챙기며 씁니다. – 푸름 작가#마음챙김 #자기돌봄 #희망의글 #감성글쓰기이 글이 마음에 ..

어떤 날은 이유 없이 마음이 가라앉고, 몸도 무겁게만 느껴지죠.그럴 땐 조용히 햇살을 마셔보세요.빛을 마신다는 것, 그것만으로도 회복은 시작되거든요.🌿 햇빛은 비타민 D를 만드는 가장 자연스러운 방법이자, 기분을 회복시키는 심리적 항우울제입니다.✅ 햇살 루틴이 필요한 이유☀️ 비타민 D 합성 – 10~15분 햇빛으로 충분💪 면역력 강화 – 골밀도, 피로 회복에 도움😊 기분 조절 – 햇빛은 세로토닌 분비를 유도하여 우울감 개선에 효과적💡 푸름의 햇살 루틴 팁:✔️ 아침 9시~11시 사이 잠깐이라도 햇빛 받기✔️ 창가에 앉아 따뜻한 차 한 잔 마시며 조용한 시간 갖기✔️ 스마트폰 대신 햇살 바라보며 호흡 정리햇빛은 거창하지 않지만 마음에 부드러운 담요를 덮어주는 것 같아요.오늘도 고요한 햇살 아래에서..

카드, 그냥 결제만 하고 계신가요?사실 우리가 가진 카드 안에는 작지만 실속 있는 혜택들이 숨어 있어요.오늘은 그중에서도 많은 분들이 모르고 지나치는 꿀팁 3가지를 정리해드릴게요.🎁 감성 정보 선물:오늘도 나를 위해 쓴 소비에 조금이라도 돌려받을 수 있다면 그건 작지만 확실한 위로 아닐까요?✅ 꼭 챙겨야 할 카드 꿀팁 3가지🎬 OTT/커피 구독 할인 - 요즘 대부분의 카드에는 넷플릭스·왓챠·유튜브 프리미엄·스타벅스 자동 할인 기능이 탑재돼 있어요.🧾 전기/통신 자동이체 할인 - 카드사 홈페이지에서 자동이체 연결하면 매달 최대 3천~5천 원 할인🚗 주유/대중교통 할인 - 출퇴근 카드로만 써도 월 1만 원 이상 할인되는 카드 다수 존재 (특히 우리/신한/삼성)💡 푸름의 팁:지금 쓰고 있는 카드 이름..

하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보면 목도, 어깨도, 허리도 잔뜩 굳어 있죠.마음이 지쳐 있을 때도 가장 먼저 굳는 건 몸이라는 걸 아시나요?그래서 준비했어요.딱 5분, 나에게 온전히 집중하는 시간.조용히 숨을 고르며 따라 해보세요.🌿 스트레칭은 운동이 아니라몸과 마음을 연결하는 짧은 명상이에요.✅ 푸름 추천! 하루 5분 스트레칭 루틴💆‍♀️ 목 스트레칭 – 양 손으로 머리를 감싸고 천천히 옆으로 당겨보세요 (15초)🙆‍♀️ 어깨 돌리기 – 양 어깨를 귀까지 올렸다가 천천히 뒤로 내리며 돌려보세요 (3회)🧘‍♂️ 등 허리 스트레칭 – 의자에 앉은 채로 상체를 앞으로 숙이고 팔을 뻗어보세요 (10초)🦵 다리 풀기 – 한쪽 다리를 무릎 위에 올리고 몸을 숙이며 고관절 열어주기 (좌우 10초)🌬 마..

바쁜 하루, 누구에게도 기대지 않고 살아내느라 정작 내 건강은 늘 뒷전이 된다는 걸 잘 알아요.그래서 오늘은 당신에게 혼자일수록 꼭 알아야 할 건강검진 꿀팁 3가지를 선물합니다.🎁 당신을 위한 작은 선물:건강검진은 아플 때 받는 게 아니라, 아프지 않기 위해 받는 거예요.✅ 꼭 챙겨야 할 건강검진 3가지🧪 국가 기본 검진 (2년에 1번) - 만 20세 이상이면 누구나 무료 대상! - 혈액·소변 검사, 체중, 시력, 혈압까지 기본 점검 가능🩺 5대 암검진 (만 40세 이상) - 위암, 대장암, 간암, 유방암, 자궁경부암 - 연령만 해당되면 무료 또는 매우 저렴하게 가능!📋 영유아 검진·노인 건강검진 - 부모님과 함께, 자녀와 함께 받을 수 있는 혜택도 꼭 확인하세요.📌 푸름의 작은 팁검진 대상자는..