star5435 마음챙김

💭 마음이 녹아내린 날어떤 날은, 그냥 모든 게 버겁게 느껴지는 날이 있어요. 이유도 없이 마음이 허전하고, 작은 일에도 금방 지쳐버리는 그런 날.오늘이 바로 그런 날이었어요. 하지만 그런 날일수록, 나 자신에게 더 따뜻하게 말해주기로 했어요.“괜찮아, 오늘은 조금 느려도 돼. 충분히 잘하고 있어.”커피 한 잔을 마시며 창밖을 바라보는데, 그 짧은 순간이 얼마나 위로가 되던지요. 마음이 천천히 녹아내리듯, 꽁꽁 얼었던 감정들이 풀어지기 시작했어요.아무것도 하지 않아도 괜찮은 날, 그냥 존재만으로 충분한 날이 있다는 걸 잊지 않으셨으면 해요.당신도 지치고 무거운 하루였다면, 지금 이 글이 작은 쉼표가 되길 바라요. 마음이 무너질 때마다, 우리 함께 이 작은 공간에서 숨을 돌려요. 당신의 하루가 오늘보..

삶은 때때로 우리를 주저앉게 만들고,조용히 멈춰 서 있게 할 때가 있어요.그럴 때마다 저는 이렇게 말하곤 해요.“지금 이 순간, 내가 딛고 있는 이 자리도 괜찮아.”하지만 거기서 멈추지 않기로 해요.비바람이 지나간 뒤, 다시 천천히 일어나우리 각자의 리듬대로 한 발, 한 발그 길을 걸어가 보는 거예요.왜냐면, 우리를 기다리는 세상이 있으니까요.저 멀리서, 손을 흔들며 “기다렸어” 말해주는…그 세상은 분명 존재하거든요. 지금 우리가 걷는 길이 때로는 외로워도,무언가를 잃은 것 같아도,그 모든 시간들은 다시 우리를 앞으로 데려다줄 거예요.어려움을 딛고 일어나, 힘 있게 걸어가 봅시다.우리를 기다리는 세상 저 끝까지...함께 걸어갈 수 있어서, 오늘도 참 다행이에요. 📚 같이 읽으면 좋은 글🌱 아무..

🌿바쁨 속의 나, 잠시 멈춰 숨을 고르다 바쁘다는 말로 진짜 소중한 것들을 잃어가고 있는 건 아닐까요?어느새 우리는 '해야 할 일'에 둘러싸여 하루를 살아갑니다. 일, 약속, 책임, 메시지, 알림… 쉼표 하나 없이 이어지는 문장 같은 하루들.잠깐 멈춰 서보세요.그 자리에 내가 있어요.나는 지금 어디쯤에 와 있을까요?내 존재감, 가족의 따뜻함, 친구의 웃음, 계절의 변화를 놓치고 있진 않나요?바쁘다는 말은 때로 우리가 얼마나 놓치고 있는지를 감추는 가면이 되곤 해요. 🍀 잠시, 마음을 쉬어갈 수 있는 제안하루 10분, 핸드폰을 내려놓고 눈을 감아보기마시던 커피 한 모금에 온전히 집중하기창문 너머 바람결을 따라가며 호흡하기‘잘 하고 있다’는 말을 스스로에게 건네기이 짧은 시간들이 삶의 쉼표가 되어줄..

삶이 무거울 때, 그 안에서 의미를 찾고 싶은 당신에게.이 글이 작은 쉼표가 되어주길 바라며 마음을 담아 씁니다 🌿📚 목차감당하기 힘든 감정들마음의 무게, 어디서 오는 걸까나만 그런 게 아니라는 사실마음을 내려놓는 연습조금씩 회복하는 길 위에서🎧 자연의 소리와 함께 글 감상하기 1. 감당하기 힘든 감정들살다 보면 예고 없이 감정이 무겁게 내려앉을 때가 있어요. 말로 설명할 수 없는 무게가 마음을 짓누르고, 혼자 감당하기엔 너무 벅차게 느껴지죠.2. 마음의 무게, 어디서 오는 걸까그 무게는 때론 반복된 일상에서, 누적된 피로에서, 혹은 외로움에서 올지도 몰라요. 하지만 그 감정을 외면하지 않고 마주하는 순간부터 회복은 시작돼요.3. 나만 그런 게 아니라는 사실우리는 모두 어딘가에서 흔들리고 있어요. ..

바쁘지도, 특별하지도 않았던 하루.그런데 이상하게도 그 하루가 내 마음을 살려주었다.그저 무탈했던 하루가, 이토록 고마울 줄이야. 📌 목차1) 기대 없는 하루의 시작2) 아무 일도 일어나지 않았다3) 조용한 순간에 마음이 깨어나다4) 아무 일 없다는 축복5) 오늘, 다시 무탈하기를🍃 자연의 소리 듣기 1. 기대 없는 하루의 시작눈을 떴을 때, 오늘은 그냥 그런 날이겠다 싶었습니다. 큰 일정도 없고, 특별한 약속도 없고, 기쁜 일도 슬픈 일도 없을 것 같은 날. 그런 날은 어쩐지 허무하게 느껴졌어요.2. 아무 일도 일어나지 않았다정말로, 하루 종일 아무 일도 일어나지 않았습니다. 조용히 밥을 먹고, 그냥 창밖을 보고, 조용한 음악을 들으며 시간을 흘려보냈죠. 뭔가 이루어야 한다는 압박도 없던 날. 그게..

잘 쉬는 법을 배우는 중입니다 1. 나도 모르게 피곤해진 나 (Problem)일이 없는 날이면, 나는 더 피곤하다. 마치 해야 할 일을 미루고 있다는 생각에 마음이 불안해지고, 가만히 있는 것이 죄책감처럼 느껴지기도 한다. 쉴 수 있는 날조차, 제대로 쉬지 못하는 것이다."그냥 푹 쉬자"는 말은 쉬운데, 막상 아무것도 하지 않으려 하면 마음 한편이 찝찝하다. 이대로 괜찮은 건가 싶고, 무엇 하나 놓치고 있는 듯한 불안이 따라온다.어쩌면 우리에게는 쉬는 법을 처음부터 다시 배워야 하는 시간이 필요한 건지도 모르겠다.2. 쉬는 게 더 피곤한 이유 (Agitation)요즘은 쉴 때도 성과를 내야 하는 시대다. ‘생산적인 휴식’, ‘의미 있는 쉼’ 같은 말들이 그 자체로 부담이다.결국 우리는 쉴 때조차 뭔가를 ..

💤 단 한 번도 '제대로 잠들지 못했던' 이유🔹 밤 2시, 또다시 핸드폰 불빛 속에 갇힌 당신하루 종일 바쁘게 살았는데… 이상하게 밤만 되면 눈이 말똥말똥하죠.'오늘은 꼭 푹 자야지' 다짐해도, 생각은 꼬리를 물고 마음은 초조해집니다.왜 나는, 도대체 왜 이렇게까지 잠을 못 자는 걸까요?🔹 예민해진 마음, 무너진 일상저도 그랬어요.자려고 누웠는데 생각은 멈추지 않고, 다음 날 아침은 매번 지옥처럼 시작됐죠.아침마다 피곤한 눈으로 겨우 출근작은 일에도 예민하고 감정 기복이 심해지고점점 무너져가는 체력과 멘탈...그 시절의 나를 떠올리면 지금도 목이 메입니다. 정말 괴로웠어요.🔹 그때 만난 작은 변화 하나우연히 알게 된 한 가지 방법.믿기지 않겠지만 첫날부터 효과가 있었어요.🌙 불면증 솔루션 보러가..

파소나 법칙의 핵심 원리와 개인 성장파소나 법칙의 핵심은 개인과 조직이 서로를 성장시키는 선순환 구조를 만드는 것입니다. 이를 개인 커리어 관점에서 재해석하면 다음과 같은 원칙이 도출됩니다.1. 상호 성장의 원리파소나 법칙에 따르면, 개인의 성장은 조직에 기여하고, 조직의 성장은 다시 개인에게 더 많은 기회와 자원을 제공합니다. 이는 커리어 관리에 있어 중요한 시사점을 줍니다.실천 방법:자신의 성장이 조직에 어떤 가치를 창출하는지 명확히 인식하세요조직이 제공하는 자원(교육, 네트워크, 경험)을 적극적으로 활용하여 자기 개발에 투자하세요개인 목표와 조직 목표의 교차점을 찾아 윈-윈(win-win) 상황을 만드세요2. 적재적소 배치의 원리파소나 법칙은 구성원의 강점을 최대한 발휘할 수 있는 위치에 배치하는 ..